Posso fare yoga anche se sono rigida o principiante?

Sì. SuperYogi è pensato anche per chi si sente “fuori forma” o non ha mai praticato. Le lezioni guidate passo dopo passo ti aiutano a ritrovare mobilità, calma e fiducia nel corpo — senza forzare nulla.

Quanto tempo serve per sentire i benefici?

Molte persone si sentono già più leggere e presenti dopo pochi giorni. Anche 10–15 minuti al giorno possono cambiare il tuo livello di energia, se pratichi con costanza.

Non riesco mai a essere costante. SuperYogi può aiutarmi?

Sì. Ogni mese trovi un calendario con le lezioni già organizzate e corsi tematici ben strutturati da seguire passo dopo passo. La funzione “Continua il corso” ti riporta esattamente dove avevi lasciato. Le live settimanali danno motivazione e supporto.

Che tipo di yoga trovo su SuperYogi?

Stili diversi per ogni esigenza: Hatha e Vinyasa (forza e vitalità), Yin e Yoga Nidra (rilascio profondo), posturale e mobilità (allineamento e fluidità), oltre a meditazioni e pranayama. Filtra per livello, durata, parte del corpo o stato d’animo.

Cosa rende SuperYogi diverso da YouTube o da altre app di yoga?

Non sei sola in un mare di video. Dietro ogni interazione ci sono io, Veronika: rispondo personalmente alle email, ti aiuto a migliorare le posizioni nelle pratiche live e formulo ogni corso con cura. In più, il nostro supporto tecnico è reale e disponibile.

Serve la carta di credito per iniziare la prova gratuita?

Sì, ma puoi cancellare in qualsiasi momento direttamente dal tuo profilo. Nessun impegno a lungo termine.

Cosa succede dopo i 7 giorni di prova?

Se scegli di continuare, l’abbonamento si rinnova automaticamente al prezzo precedentemente selezionato. Se preferisci fermarti, puoi annullare prima del rinnovo e non verrà addebitato nulla.

Posso praticare da cellulare o tablet?

Sì. Puoi seguire le lezioni da smartphone, tablet, computer o smart TV. Ti serve solo una connessione internet e un tappetino.

E se ho poca connessione internet?

Puoi comunque praticare: riduci la risoluzione del video dalle impostazioni oppure ascolta la pratica scaricando l’audio MP3.

Cosa serve per praticare yoga su SuperYogi?

All’inizio basta un tappetino e uno spazio tranquillo. Con il tempo puoi aggiungere un cuscino, una copertina, un mattoncino o una cinghia — utili ma non indispensabili.

Posso praticare se ho disturbi fisici o condizioni mediche?

Consulta sempre il tuo medico curante prima di iniziare. La prova gratuita è utile per mostrargli gli esercizi di SuperYogi: potrà darti il suo parere professionale e suggerire eventuali adattamenti sicuri per te.

E se ho ancora qualche dubbio?

Se hai qualsiasi domanda o incertezza, sentiti libera di scriverci via email o tramite il modulo di contatto su superyogi.it/contatti. Ti risponderò personalmente o insieme al nostro team di supporto.

Scegli una categoria e inizia la pratica

Le tue playlist preferite

Torna alla home

Inizia ora con Superyogi

Irritabilità e ansia: Yoga antistress in menopausa

Pratica per il tuo benessere

Livello 1

Irritabilità e ansia: Yoga antistress in menopausa

30 min

La lezione

Lezione di hatha yoga per ritrovare la calma e la centratura durante i cambiamenti ormonali. Dopo una breve introduzione, iniziamo la pratica al minuto 2:30 in una posizione seduta, continuiamo con esercizi mirati di movimento, mantra (shrim) e respirazione, e poi al minuto 30 iniziamo un breve rilassamento guidato. Quando la vita è già piena di impegni e stress, i cambiamenti fisici possono facilmente spingerci fuori equilibrio, aumentando la fatica e l'agitazione. Usiamo il potere del movimento consapevole, del respiro diaframmatico e di semplici esercizi di meditazione per ritrovare un senso di radicamento e tranquillità. 

Tag #equilibrante#tutto il corpo

Com'è andata la pratica?

5,0 su 5 · 2 voti

Maria Grazia M.7 ottobre 2026

💖In questa pratica ho apprezzato gli allungamenti laterali e l'apertura del petto. Il mantra mi ha aiutato a rimanere presente con la mente. Grazie

Veronika Insegnante8 ottobre 2026

Risposta a Maria Grazia M.

Ciao Maria Grazia, grazie per il feedback! Sono contenta che la lezione ti abbia portato spazio e centratura ☺️

Emanuela G.7 ottobre 2026

Ho seguito questa lezione la mattina, dopo un risveglio in cui le articolazioni delle anche si facevano sentire...alla fine ho percepito un beneficio per tutto il corpo e anche per la mente. È scesa anche qualche lacrima, credo che i due minuti iniziali in cui parli di gentilezza verso se stesse abbiano contribuito 💖

Veronika Insegnante8 ottobre 2026

Risposta a Emanuela G.

Cara Emanuela, sono proprio felice che la pratica abbia dato sollievo al tuo corpo e al tuo cuore ♥️
Ricordarci di essere gentili con se stesse è forse l’insegnamento più grande dello yoga

Questa lezione fa parte del corso:

Hatha Yoga in Menopausa e Premenopausa

Vedi risorse e materiali

Lista lezioni del corso

Articolazioni Rigide: Yoga per la flessibilità in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

Irritabilità e ansia: Yoga antistress in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

Risveglia la mobilità: Yoga per donne

Hatha Yoga / Tradizionale

18 min

Nebbia mentale: Yoga per il focus in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

$Digestione e gonfiore: Yoga per l\'addome in menopausa$

Digestione e gonfiore: Yoga per l'addome in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

Allungamento antistress: Yoga alla sera

Hatha Yoga / Tradizionale

18 min

Vampate di calore: Yoga rinfrescante in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

Dormire bene: Yoga per la sera in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

Schiena libera: Yoga posturale

Hatha Yoga / Tradizionale

18 min

Scelto da chi ama praticare yoga

ECCELLENTE 4.5

Recensioni scritte su

Fare yoga con Veronika è ogni volta…

Fare yoga con Veronika è ogni volta un'esperienza diversa, nuova, sempre fantastica. Lei è un'insegnante eccellente: mette a proprio agio tutti, dal principiante al più avanzato. Spiega ogni asana in modo semplice, ma chiaro, dando sempre tutte le variazioni e lasciando libere le persone di farle...

Super Veronika

Veronika è un'insegnante preparatissima, accogliente e ti fa venire proprio la voglia di praticare questa disciplina così antica e completa. Dalla prima lezione sono uscita con il sorriso e anche se non sono più giovanissima e con problemi articolari importanti ho potuto praticare come tutti gli ...

Professionale e anche molto piacevole

Conosco Veronika da sei anni, e faccio con lei lezioni sia ‘live’ in palestra, che online. Apprezzo Veronika per l’attenzione che porta ad ogni dettaglio della posizione (il che fa tutta la differenza nella pratica dello yoga) e anche per l’atmosfera rilassante e il sorriso con cui ci accogl...

Pratico con Veronika da diversi anni…

Pratico con Veronika da diversi anni ormai e apprezzo moltissimo la sua preparazione e il suo modo di trasmettere la pratica dello yoga, la sua attenzione nei confronti di ogni allievo, la sua disponibilità e la capacità di far davvero rilassare il corpo e la mente. Inoltre il sito online è ben s...

Rilassarsi a casa con lo Yoga online

Pratico yoga in sala da circa un anno con Veronika, mi trovo molto bene con il suo modo semplice, diretto e rilassante di insegnare e trasmettere le proprie conoscenze su questa antica particolarissima pratica. Apprezzo inoltre tantissimo la possibilità di seguire da casa le svariate lezioni precon...

Molto più di yoga .. esperienza di vita 💖

Quattro anni fa è iniziata un ' avventura con Veronika ed il mondo dello yoga .Lezioni sempre diverse e stimolanti con vari gradi di difficoltà,proposti con professionalità, umanità e sorriso.Pratiche tecniche sono state affiancate a webinar stimolanti e completi.Una piacevole compagnia ed un' a...

Tutte le risposte di cui hai bisogno

Posso fare yoga anche se sono rigida o principiante?: Sì. SuperYogi è pensato anche per chi si sente "fuori forma" o non ha mai praticato. Le lezioni guidate passo dopo passo ti aiutano a ritrovare mobilità, calma e fiducia nel corpo — senza forzare nulla.
Quanto tempo serve per sentire i benefici?: Molte persone si sentono già più leggere e presenti dopo pochi giorni. Anche 10–15 minuti al giorno possono cambiare il tuo livello di energia, se pratichi con costanza.
Non riesco mai a essere costante. SuperYogi può aiutarmi?: Sì. Ogni mese trovi un calendario con le lezioni già organizzate e corsi tematici ben strutturati da seguire passo dopo passo. La funzione "Continua il corso" ti riporta esattamente dove avevi lasciato. Le live settimanali danno motivazione e supporto.
Che tipo di yoga trovo su SuperYogi?: Stili diversi per ogni esigenza: Hatha e Vinyasa (forza e vitalità), Yin e Yoga Nidra (rilascio profondo), posturale e mobilità (allineamento e fluidità), oltre a meditazioni e pranayama. Filtra per livello, durata, parte del corpo o stato d'animo.
Cosa rende SuperYogi diverso da YouTube o da altre app di yoga?: Non sei sola in un mare di video. Dietro ogni interazione ci sono io, Veronika: rispondo personalmente alle email, ti aiuto a migliorare le posizioni nelle pratiche live e formulo ogni corso con cura. In più, il nostro supporto tecnico è reale e disponibile.
Serve la carta di credito per iniziare la prova gratuita?: Sì, ma puoi cancellare in qualsiasi momento direttamente dal tuo profilo. Nessun impegno a lungo termine.
Cosa succede dopo i 7 giorni di prova?: Se scegli di continuare, l'abbonamento si rinnova automaticamente al prezzo precedentemente selezionato. Se preferisci fermarti, puoi annullare prima del rinnovo e non verrà addebitato nulla.
Posso praticare da cellulare o tablet?: Sì. Puoi seguire le lezioni da smartphone, tablet, computer o smart TV. Ti serve solo una connessione internet e un tappetino.
E se ho poca connessione internet?: Puoi comunque praticare: riduci la risoluzione del video dalle impostazioni oppure ascolta la pratica scaricando l'audio MP3.
Cosa serve per praticare yoga su SuperYogi?: All'inizio basta un tappetino e uno spazio tranquillo. Con il tempo puoi aggiungere un cuscino, una copertina, un mattoncino o una cinghia — utili ma non indispensabili.
Posso praticare se ho disturbi fisici o condizioni mediche?: Consulta sempre il tuo medico curante prima di iniziare. La prova gratuita è utile per mostrargli gli esercizi di SuperYogi: potrà darti il suo parere professionale e suggerire eventuali adattamenti sicuri per te.
E se ho ancora qualche dubbio?: Se hai qualsiasi domanda o incertezza, sentiti libera di scriverci via email o tramite il modulo di contatto. Ti risponderò personalmente o insieme al nostro team di supporto.