Posso fare yoga anche se sono rigida o principiante?

Sì. SuperYogi è pensato anche per chi si sente “fuori forma” o non ha mai praticato. Le lezioni guidate passo dopo passo ti aiutano a ritrovare mobilità, calma e fiducia nel corpo — senza forzare nulla.

Quanto tempo serve per sentire i benefici?

Molte persone si sentono già più leggere e presenti dopo pochi giorni. Anche 10–15 minuti al giorno possono cambiare il tuo livello di energia, se pratichi con costanza.

Non riesco mai a essere costante. SuperYogi può aiutarmi?

Sì. Ogni mese trovi un calendario con le lezioni già organizzate e corsi tematici ben strutturati da seguire passo dopo passo. La funzione “Continua il corso” ti riporta esattamente dove avevi lasciato. Le live settimanali danno motivazione e supporto.

Che tipo di yoga trovo su SuperYogi?

Stili diversi per ogni esigenza: Hatha e Vinyasa (forza e vitalità), Yin e Yoga Nidra (rilascio profondo), posturale e mobilità (allineamento e fluidità), oltre a meditazioni e pranayama. Filtra per livello, durata, parte del corpo o stato d’animo.

Cosa rende SuperYogi diverso da YouTube o da altre app di yoga?

Non sei sola in un mare di video. Dietro ogni interazione ci sono io, Veronika: rispondo personalmente alle email, ti aiuto a migliorare le posizioni nelle pratiche live e formulo ogni corso con cura. In più, il nostro supporto tecnico è reale e disponibile.

Serve la carta di credito per iniziare la prova gratuita?

Sì, ma puoi cancellare in qualsiasi momento direttamente dal tuo profilo. Nessun impegno a lungo termine.

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Se scegli di continuare, l’abbonamento si rinnova automaticamente al prezzo precedentemente selezionato. Se preferisci fermarti, puoi annullare prima del rinnovo e non verrà addebitato nulla.

Posso praticare da cellulare o tablet?

Sì. Puoi seguire le lezioni da smartphone, tablet, computer o smart TV. Ti serve solo una connessione internet e un tappetino.

E se ho poca connessione internet?

Puoi comunque praticare: riduci la risoluzione del video dalle impostazioni oppure ascolta la pratica scaricando l’audio MP3.

Cosa serve per praticare yoga su SuperYogi?

All’inizio basta un tappetino e uno spazio tranquillo. Con il tempo puoi aggiungere un cuscino, una copertina, un mattoncino o una cinghia — utili ma non indispensabili.

Posso praticare se ho disturbi fisici o condizioni mediche?

Consulta sempre il tuo medico curante prima di iniziare. La prova gratuita è utile per mostrargli gli esercizi di SuperYogi: potrà darti il suo parere professionale e suggerire eventuali adattamenti sicuri per te.

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Articolazioni Rigide: Yoga per la flessibilità in menopausa

Pratica per il tuo benessere

Livello 1

Articolazioni Rigide: Yoga per la flessibilità in menopausa

30 min

La lezione

Pratica di hatha yoga per sciogliere le tensioni del corpo. Dopo una breve introduzione, iniziamo la pratica al minuto 2 in una posizione supina. Portiamo mobilità nelle articolazioni e miglioriamo la circolazione nel tessuto connettivo con i migliori esercizi della tradizione. Dal minuto 30 concludiamo la pratica con un breve rilassamento guidato di 4 minuti. Durante la menopausa il calo degli estrogenici e - dal punto di vista dello yoga terapia - l'aumento dell'elemento aria, portano secchezza e rigidità nel corpo; la pratica ci aiuta a lubrificare le articolazioni.

Attrezzi Cuscini

Tag #Schiena#Spalle#anche#tutto il corpo

Com'è andata la pratica?

5,0 su 5 · 5 voti

Maria Grazia M.9 ottobre 2026

Bella pratica lenta e completa risveglia tutte le articolazioni con dolcezza. Grazie!

Veronika Insegnante9 ottobre 2026

Risposta a Maria Grazia M.

Sono felicissima che la pratica ti abbia aiutato a risvegliare il corpo con gentilezza 🌸

Emanuela G.8 ottobre 2026

una pratica completa, movimenti lenti che risvegliano ogni parte del corp. Fatta di sera ad occhi chiusi, ha spazzato via ogni minima pesantezza della giornata

Raffaella C.8 ottobre 2026

Lezione da fare anche ad occhi chiusi, quando il corpo ancora dorme. Dolce risveglio accompagnato dalla voce delicata di veronika. Per me è un grande si❤️

Veronika Insegnante8 ottobre 2026

Risposta a Raffaella C.

Che bella la tua pratica, Raffaella, ad occhi chiusi! Grazie 🙏🏼 😊

Sabrina A.7 ottobre 2026

Bella lezione 😀

Veronika Insegnante8 ottobre 2026

Risposta a Sabrina A.

Ciao Sabrina, grazie per il feedback ☺️ Sono felice che la lezione ti sia piaciuta

Stefania B.6 ottobre 2026

Una meraviglia! Grazie

Veronika Insegnante8 ottobre 2026

Risposta a Stefania B.

Ciao Stefania, sono proprio felice che hai apprezzato la pratica ☺️🙏🏼

Greta A.6 ottobre 2026

Grazie Veronika per questa lezione magnifica e questo nuovo super percorso!

Veronika Insegnante8 ottobre 2026

Risposta a Greta A.

Grazie a te Greta! Sono felice che ci sei 🙏🏼🌸

Greta A.10 ottobre 2026

Risposta a Greta A.

❤️❤️❤️

Questa lezione fa parte del corso:

Hatha Yoga in Menopausa e Premenopausa

Vedi risorse e materiali

Lista lezioni del corso

Articolazioni Rigide: Yoga per la flessibilità in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

Irritabilità e ansia: Yoga antistress in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

Risveglia la mobilità: Yoga per donne

Hatha Yoga / Tradizionale

18 min

Nebbia mentale: Yoga per il focus in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

$Digestione e gonfiore: Yoga per l\'addome in menopausa$

Digestione e gonfiore: Yoga per l'addome in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

Allungamento antistress: Yoga alla sera

Hatha Yoga / Tradizionale

18 min

Vampate di calore: Yoga rinfrescante in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

Dormire bene: Yoga per la sera in menopausa

Hatha Yoga / Tradizionale

30 min

Schiena libera: Yoga posturale

Hatha Yoga / Tradizionale

18 min

Scelto da chi ama praticare yoga

ECCELLENTE 4.5

Recensioni scritte su

Fare yoga con Veronika è ogni volta…

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Super Veronika

Veronika è un'insegnante preparatissima, accogliente e ti fa venire proprio la voglia di praticare questa disciplina così antica e completa. Dalla prima lezione sono uscita con il sorriso e anche se non sono più giovanissima e con problemi articolari importanti ho potuto praticare come tutti gli ...

Professionale e anche molto piacevole

Conosco Veronika da sei anni, e faccio con lei lezioni sia ‘live’ in palestra, che online. Apprezzo Veronika per l’attenzione che porta ad ogni dettaglio della posizione (il che fa tutta la differenza nella pratica dello yoga) e anche per l’atmosfera rilassante e il sorriso con cui ci accogl...

Pratico con Veronika da diversi anni…

Pratico con Veronika da diversi anni ormai e apprezzo moltissimo la sua preparazione e il suo modo di trasmettere la pratica dello yoga, la sua attenzione nei confronti di ogni allievo, la sua disponibilità e la capacità di far davvero rilassare il corpo e la mente. Inoltre il sito online è ben s...

Rilassarsi a casa con lo Yoga online

Pratico yoga in sala da circa un anno con Veronika, mi trovo molto bene con il suo modo semplice, diretto e rilassante di insegnare e trasmettere le proprie conoscenze su questa antica particolarissima pratica. Apprezzo inoltre tantissimo la possibilità di seguire da casa le svariate lezioni precon...

Molto più di yoga .. esperienza di vita 💖

Quattro anni fa è iniziata un ' avventura con Veronika ed il mondo dello yoga .Lezioni sempre diverse e stimolanti con vari gradi di difficoltà,proposti con professionalità, umanità e sorriso.Pratiche tecniche sono state affiancate a webinar stimolanti e completi.Una piacevole compagnia ed un' a...

Tutte le risposte di cui hai bisogno

Posso fare yoga anche se sono rigida o principiante?: Sì. SuperYogi è pensato anche per chi si sente "fuori forma" o non ha mai praticato. Le lezioni guidate passo dopo passo ti aiutano a ritrovare mobilità, calma e fiducia nel corpo — senza forzare nulla.
Quanto tempo serve per sentire i benefici?: Molte persone si sentono già più leggere e presenti dopo pochi giorni. Anche 10–15 minuti al giorno possono cambiare il tuo livello di energia, se pratichi con costanza.
Non riesco mai a essere costante. SuperYogi può aiutarmi?: Sì. Ogni mese trovi un calendario con le lezioni già organizzate e corsi tematici ben strutturati da seguire passo dopo passo. La funzione "Continua il corso" ti riporta esattamente dove avevi lasciato. Le live settimanali danno motivazione e supporto.
Che tipo di yoga trovo su SuperYogi?: Stili diversi per ogni esigenza: Hatha e Vinyasa (forza e vitalità), Yin e Yoga Nidra (rilascio profondo), posturale e mobilità (allineamento e fluidità), oltre a meditazioni e pranayama. Filtra per livello, durata, parte del corpo o stato d'animo.
Cosa rende SuperYogi diverso da YouTube o da altre app di yoga?: Non sei sola in un mare di video. Dietro ogni interazione ci sono io, Veronika: rispondo personalmente alle email, ti aiuto a migliorare le posizioni nelle pratiche live e formulo ogni corso con cura. In più, il nostro supporto tecnico è reale e disponibile.
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Posso praticare da cellulare o tablet?: Sì. Puoi seguire le lezioni da smartphone, tablet, computer o smart TV. Ti serve solo una connessione internet e un tappetino.
E se ho poca connessione internet?: Puoi comunque praticare: riduci la risoluzione del video dalle impostazioni oppure ascolta la pratica scaricando l'audio MP3.
Cosa serve per praticare yoga su SuperYogi?: All'inizio basta un tappetino e uno spazio tranquillo. Con il tempo puoi aggiungere un cuscino, una copertina, un mattoncino o una cinghia — utili ma non indispensabili.
Posso praticare se ho disturbi fisici o condizioni mediche?: Consulta sempre il tuo medico curante prima di iniziare. La prova gratuita è utile per mostrargli gli esercizi di SuperYogi: potrà darti il suo parere professionale e suggerire eventuali adattamenti sicuri per te.
E se ho ancora qualche dubbio?: Se hai qualsiasi domanda o incertezza, sentiti libera di scriverci via email o tramite il modulo di contatto. Ti risponderò personalmente o insieme al nostro team di supporto.